Αδυνάτισμα, αυτή η ατελειώτη μάχη με την ζυγαριά: Με τι μοιάζουν 350 θερμίδες;

Είδαμε κάποιες επιλογές για πρωινά των 300 θερμίδων. Ας δούμε τώρα και μερικές επιλογές για μεσημεριανό των 350 θερμίδων. Θα μου πείτε: λίγες δεν είναι 350 θερμίδες για μεσημεριανό; Αν υπολογίσετε 300 πρωινό, 350 μεσημεριανό, 400 βραδινό = 1050 και μαζί με 100 θερμίδες για σνακ ανάμεσα στα γεύματα και 50 για έναν καφέ που θα πιούμε (μέτριο με γάλα) φτάνουμε τις 1200 θερμίδες που είναι οι λιγότερες που πρέπει να τρώει μια γυναίκα που βρίσκεται σε δίαιτα. Συνήθως οι διαιτολόγοι μας προτείνουν 1200-1500 (αυτό για γυναίκες) και στους άντρες 1400-1700 ή και περισσότερες. Οπότε ανάλογα με το πόσες θερμίδες θέλετε να τρώτε καθημερινά μπορείτε να διαμορφώσετε το διαιτολόγιο σας. Πχ. κάποιος που θέλει να τρώωει 1450 μπορεί να τρώει 400 για πρωινό, 450 για μεσημεριανό, 450 για βραδινό, 150 σε σνακ, 50 σε καφέδες.

Οπως και να χει, ας επιστρέψουμε στα γεύματα των 350 θερμίδων γιατί η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι που θέλουμε να χάσουμε κιλά είμαστε γυναίκες και συνήθως στοχεύουμε στις 1200 θερμίδες. Οπότε σε αυτή την περίπτωση πρέπει να καταφέρουμε να χορτάσουμε με αυτές τις 350 θερμίδες. Για να δούμε μερικές ιδέες για το πως μπορεί να γίνει αυτό.

πατήστε πάνω στις εικόνες για να δείτε τις λεπτομέρειες.

Σε αυτή την περίπτωση παρατηρείστε ότι το burger των Ruby Tuesdays είναι χωρίς τηγανητές παράτες! Και πρόκειται για για το vegetarian. Φανταστείτε λοιπόν πόσες θερμίδες έχουν τα κανονικά burger και με πατάτες! (το ίδιο ακριβώς ισχύει και για τα T.G.I Fridays, Applebees κτλ)